El entrenamiento de la fuerza se ha convertido en un elemento vital para tener éxito en la preparación deportiva; sin embargo, sólo es valioso cuando se diseña una metodología específica basada en la investigación científica y se detallan el papel y lugar que ocupa el acondicionamiento la fuerza en proceso de entrenamiento a corto y largo plazo.

 Fig. 2

FUERZA MUSCULAR

La fuerza, mediante sus diversas manifestaciones, juega un papel esencial en una gran cantidad de disciplinas deportivas. Desde un punto de vista deportivo, puede definir la fuerza como una manifestación externa (fuerza aplicada) que se hace de la tensión interna generada en el músculo o grupo de músculos en un tiempo determinado (González Badillo, 2000; González Badillo & Rivas 2002).Las acciones explosivas características del deporte son, entre otras, los saltos, las aceleraciones en carrera y los lanzamientos y golpeos de móviles (González Badillo & Ribas, 2002).

Fig.3

 La programación tradicional del entrenamiento de fuerza teniendo como objetivo fundamental la mejora de la fuerza explosiva, se ha basado, de forma general, en el entrenamiento en primer lugar de la fuerza dinámica máxima, que sería la expresión máxima de fuerza cuando la resistencia sólo se puede desplazar una vez, o se desplaza ligeramente o transcurre a muy baja velocidad en una fase del movimiento (Badillo,2000; Badillo & Ribas, 2002), para, posteriormente, realizar una fase de conversión de esta fuerza hacia la fuerza explosiva (Bompa, 2009; Bosco, 2000). En definitiva, la mayoría de los autores coinciden en que tener un nivel óptimo de fuerza máxima y de fuerza dinámica máxima es fundamental para poder desarrollar gradientes de fuerza explosiva. (Navarro Valdivielso et al., 2008)

Fig. 4

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA

En la fisiología, la fuerza se corresponde con la capacidad de las contracciones musculares para mover el cuerpo o cualquiera de sus conexiones en situaciones específicas. Además, el concepto de fuerza se emplea como una las características de los movimientos voluntarios que realiza las tareas motrices específicas, por lo que, junto con los factores de condiciones físicas como la velocidad, la resistencia y la habilidad, la fuerza es un concepto que se emplea para describir los aspectos cualitativos del movimiento. 

Fig. 5


La capacidad de la fuerza más característica de las actividades deportivas es la fuerza explosiva, que se desarrolla en los movimientos acíclicos y cíclicos. los movimientos acíclicos se distinguen por episodios breves de poderoso trabajo muscular, mientras que los movimientos cíclicos se distinguen por el mantenimiento de una potencia óptima durante un tiempo relativamente largo. sí se presta atención al hecho de que el carácter explosivo con el cual se desarrolla la fuerza se determine con la presencia de la fuerza absoluta o fuerza velocidad (dependiendo de las condiciones externas), entonces son dos las capacidades generales, la fuerza- explosiva y la fuerza-resistencia, las bases de la producción de todos los movimientos deportivos.

Fig.6

BIBLIOGRAFÍA

• Editorial Paidotribo. (s.f.). ENTRANTE.QXD. Recuperado el 11 de Marzo de 2019, de http://www.paidotribo.com/pdfs/490/490.0.pdf
• Maes, K. M. (Mayo de 2015). EFDeportes.com. Recuperado el 12 de marzo de 2019, de https://www.efdeportes.com/efd204/influencia-de-la-fuerza-maxima-en-la-fuerza-explosiva.htm